蝶泳是一项技术要求较高的泳姿，其中手臂划水力量和效率的提升是提高整体速度和表现的关键。要有效增强手臂划水力量并提升效率，需要从技术、力量训练和灵活性等多个方面综合考虑。

首先，正确的技术动作是增强划水力量的基础。蝶泳的手臂动作可以分为入水、划水、出水和空中移臂四个阶段。在入水阶段，手臂应以拇指先入水的姿势迅速切入水中，以减少阻力。划水时，手掌应保持向外和向后的角度，尽量增加对水的推力。此时，肘部应略高于手，形成高肘划水姿势，这样可以更好地利用前臂和手掌的面积产生推力。在出水阶段，手应迅速而轻快地离开水面，为接下来的空中移臂做好准备。空中移臂则应保持放松，以节省体力。

为了提升划水效率，游泳者需要增强肩部、背部和手臂的肌肉力量。可以通过一些专门的力量训练来达到这一目的。例如，使用哑铃进行单臂划船练习可以有效增强背部肌肉，进而提高划水的推力。此外，俯卧撑和引体向上也是增强上肢力量的有效练习。对于肩部的锻炼，可以采用肩部推举和侧平举等动作。这些训练不仅可以提高肌肉力量，还能增强肌肉的耐力，使得在长时间游泳时仍能保持高效的划水动作。

柔韧性和灵活性同样不可忽视。肩部的柔韧性对于蝶泳的划水动作尤为重要，因为良好的柔韧性可以使手臂在划水时达到更大的运动幅度，从而提高效率。游泳者可以通过肩部的拉伸运动和瑜伽练习来增强柔韧性。例如，肩关节的旋转拉伸和肩胛带的伸展运动都可以帮助改善肩部的活动范围。此外，定期的按摩和泡沫轴放松也能有效缓解肌肉紧张，提高肌肉的灵活性。

在实际的训练中，合理的训练计划和科学的训练方法同样至关重要。训练计划应包括有氧训练和无氧训练的结合，以提高整体体能和专项力量。有氧训练如长距离游泳可以提高心肺功能和耐力，而无氧训练如短距离冲刺则能增强爆发力和速度。此外，使用划水板和脚蹼进行专项训练，可以使手臂划水动作更加专注和高效。划水板可以帮助游泳者集中注意力在手部动作上，而脚蹼则能增强腿部的打水力量，从而使整体动作更加协调。

最后，视频分析和技术反馈也是提升划水效率的有效手段。通过拍摄和分析自己的游泳视频，游泳者可以更直观地发现技术动作中的不足之处。结合教练的指导和建议，可以更有针对性地进行改进。这种方法不仅可以提高技术动作的准确性，还能增强训练的科学性和系统性。

综上所述，增强蝶泳手臂划水力量和提升效率需要从技术、力量训练、柔韧性和训练计划等多个方面综合入手。通过正确的技术动作、科学的力量训练、良好的柔韧性和合理的训练计划，游泳者可以有效提升自己的蝶泳表现，达到更高的运动水平。在实践中，游泳者应结合自身情况，灵活运用各种训练方法，以达到最佳的训练效果。