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在现代人的生活中，久坐已经成为了常态，这也导致了许多人臀部肌肉的无力和松弛，进而引发下背痛、膝盖压力增加等问题。臀冲（Glute Bridge）是一项非常有效的激活深层臀部肌肉的练习，不仅简单易行，而