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水中健身操作为一项结合了有氧运动和水中阻力的全身锻炼方式，近年来受到了越来越多人的青睐。它不仅能有效提高心肺功能，增强肌肉力量，还能通过水的浮力和阻力减轻关节压力，降低运动损伤的风险。然而，除了动作设