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平板支撑（Plank）作为一种经典的核心肌群训练动作，近年来在健身圈和健康养生领域备受推崇。这个看似简单的静态动作，因其对核心肌群的显著锻炼效果而被广泛采用。那么，平板支撑究竟是如何有效锻炼核心肌群的