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在制定运动健身计划时，选择适当的运动频率是至关重要的。然而，这个决定并不简单，因为它受到多种因素的限制和影响。以下是一些关键的因素，它们共同构成了科学合理的运动频次的基础：个人体质与目标设定：每个人的