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在设计运动健身教程时，合理的运动顺序安排至关重要。科学的运动顺序不仅能有效提升训练效果，还能减少受伤的风险。以下是关于运动顺序安排的几个关键原则和其背后的科学道理：热身运动（Warm-up）：在正式开