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在运动健身过程中，肌肉激活是至关重要的步骤。它不仅可以帮助提高运动表现和减少受伤风险，还能增强肌肉的血液循环和代谢活动。然而，在进行这些激活训练时，掌握正确的动作节奏至关重要。以下是一些关于如何正确控