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在开始任何体育活动之前，热身都是至关重要的一步。它不仅有助于提高体温和心率，为身体做好准备，还能减少肌肉僵硬和紧张感，从而降低受伤的风险。以下是一些关键的热身技巧，作为你的健身教程的一部分：动态拉伸（