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膳食纤维是人体不可或缺的营养成分之一，它不仅有助于促进肠道蠕动和预防便秘的发生，还能降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。然而，现代人的饮食结构往往偏向于精制食品和高脂肪食物，导致膳食纤维摄入量严重不