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产后妈妈在经历了艰辛的孕期和分娩后，面临着恢复身体和照顾新生儿的双重挑战。在这个关键时期，合理的锻炼计划可以帮助她们恢复体力和身材，提高生活质量。以下是一些建议，帮助新妈妈们制定有效的锻炼计划表。咨询