走路和跑步都是人们日常生活中非常普遍的运动方式，它们各自有着不同的健康益处。然而，有些人为了追求更高的运动强度，或是出于节省时间的目的，常常会将走路与跑步结合在一起，进行所谓的“间歇式”运动，即一边走路一边跑步。这种运动方式虽然看似能够兼顾强度与休息，但实际上可能带来一系列的健康危害。

首先，不稳定的运动强度对心血管系统产生额外负担。走路和跑步的运动强度差异较大，走路时心率较为平稳，而跑步则会显著提高心率。如果频繁在两者之间切换，心率也会随之忽快忽慢，这种不规则的变化会增加心脏的负担。特别是对于那些本身就有心血管疾病或潜在健康问题的人来说，心率的剧烈波动可能引发心律不齐、心脏缺血，甚至增加心脏病发作的风险。

其次，肌肉和关节容易受到损伤。走路与跑步的步幅、步伐频率以及身体重心的移动方式都有显著不同。走路时，我们的脚跟先着地，而跑步时通常是前脚掌先着地，这种不同的着地方式要求下肢肌肉和关节作出不同的反应。如果频繁切换走路和跑步，肌肉和关节无法及时适应不同的动作模式，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤，甚至导致长期的慢性损伤，如膝关节疼痛、踝关节不稳等。

再者，呼吸节奏被打乱，影响运动表现和恢复。跑步时，我们通常需要保持一定的呼吸节奏，以确保身体获得足够的氧气供应。如果频繁在走路和跑步之间切换，呼吸节奏也会被打乱，导致身体无法及时获得足够的氧气。这不仅会影响运动表现，还会让运动者更容易感到疲劳，且恢复时间延长。长时间处于这种不稳定的呼吸状态，还可能导致运动后的头晕、乏力等不适症状。

此外，运动效果不理想，可能导致减肥和健身效果打折扣。走路和跑步各自有着不同的运动效果。走路主要锻炼的是耐力和下肢肌肉的持久力，而跑步则更侧重于提高心肺功能和燃烧脂肪。如果将两者混合进行，不仅无法充分发挥各自的优势，还可能导致运动效果不理想。例如，跑步时的心率提升有助于燃烧更多卡路里，但如果频繁切换到走路，心率下降，燃烧脂肪的效果也会大打折扣。这种不稳定的运动方式，可能让那些希望通过运动减肥或提升体能的人感到事倍功半。

最后，心理上的不适感可能影响运动习惯的持续性。走路和跑步的频繁切换，不仅让身体难以适应，还可能让运动者感到心理上的不适。这种不适可能源于身体无法找到一个稳定的节奏，导致运动体验不佳。长此以往，运动者可能会对这种运动方式产生抵触情绪，进而影响运动习惯的持续性。而运动习惯的持续性是健康生活方式的重要组成部分，一旦中断，可能对整体健康产生不利影响。

综上所述，边走路边跑步这种看似能够兼顾强度与休息的运动方式，实际上可能带来诸多健康危害。不稳定的运动强度对心血管系统产生额外负担，肌肉和关节容易受到损伤，呼吸节奏被打乱，运动效果不理想，以及心理上的不适感，都是这种运动方式可能带来的负面影响。因此，为了获得更好的运动效果和健康益处，建议运动者选择一种适合自己的运动方式，并保持稳定的运动节奏，避免频繁切换走路和跑步。这样不仅能够更好地保护身体，还能让运动成为一种更加愉悦和可持续的生活习惯。