按摩作为一种传统的保健方式，自古以来就受到人们的重视。在现代社会中，随着人们生活水平的提高和对健康的关注度增加，按摩逐渐被广泛应用于健康养生领域。那么，按摩究竟能不能有效地改善和促进我们的养生作息呢？

首先，我们需要了解什么是“养生”以及它的意义所在。养生是中华民族传统文化中的一个重要组成部分，它强调通过各种方法来保养生命、延长寿命、增进身体健康。良好的养生习惯可以帮助我们更好地适应环境变化、增强体质、预防疾病的发生。而按摩作为其中的一种手段，其原理在于通过对人体特定部位的刺激达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳等效果，从而实现预防和治疗疾病的目的。

从生理学的角度来看，按摩可以通过以下几个方面来影响人体的机能状态： 1. 促进血液循环：按摩可以加速血液流动，使得更多的氧气和营养物质能够到达组织细胞，同时也有助于清除代谢废物。这对于维持器官组织的正常功能至关重要。 2. 缓解肌肉紧张：长时间的工作或运动可能导致肌肉疲劳和紧张感，而适当的按摩则能帮助放松肌肉，减轻酸痛感和僵硬感。 3. 调节自主神经系统：自主神经系统控制了我们无意识控制的许多活动，如心跳、呼吸、消化等。按摩可以通过自主神经系统的反射作用来调节这些功能，使之更加协调高效。 4. 增强免疫功能：研究表明，按摩可以提高体内白细胞的数目和活性，从而增强机体抵抗力和免疫力。 5. 缓解压力与焦虑：按摩是一种有效的放松技巧，它可以降低皮质醇水平（一种与应激反应相关的激素），有助于缓解心理压力和焦虑情绪。

综上所述，我们可以看到，按摩确实具有一定的积极作用，可以在一定程度上帮助我们改善和促进养生作息。然而，值得注意的是，并不是所有的按摩都适合每个人或者每种情况下的养生需求。例如，过度或不正确的按摩可能会造成伤害；此外，有些人可能对按摩不感兴趣或者有禁忌症存在。因此，在进行按摩时应该遵循专业医生的建议，并在舒适和安全的环境下进行。