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是的，你可以通过自身体重来实现有效的健身训练。自体重训练是一种利用自身的重量作为阻力来进行锻炼的训练方式，它不仅适合初学者入门使用，也是专业运动员保持体能的辅助手段。以下是一些关于如何通过自体重训练来