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臀桥（Glute Bridge）是一项非常有效的锻炼臀部肌肉的动作，尤其适合于那些想要塑造翘臀和加强核心力量的人群。以下是关于如何正确完成臀桥的标准动作以及进阶版的详细指导：标准臀桥动作指南起始位置：