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在健身和增肌的过程中，了解肌肉维度的变化是非常重要的指标之一。它不仅可以帮助我们评估训练效果，还能指导我们在饮食和训练计划上做出相应的调整。以下是一些有效的方法来判断增肌期间的肌肉维度变化：定期测量身