立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。随着立秋的到来，天气逐渐转凉，昼夜温差开始增大，人体的阳气也从“升发”转向“收敛”。在这个时节，养生显得尤为重要，而艾灸作为一种传统的中医养生方法，凭借其温经通络、补阳驱寒的功效，成为了许多人立秋养生的优选方式。那么，在立秋时节，艾灸养生应该选择哪些部位进行呢？

一、关元穴：培元固本，增强体质

关元穴位于人体的下腹部，脐下三寸的位置，是人体非常重要的一个保健强壮穴。古人称之为“人身元阴元阳交关之处”，意为关元穴是人身元气所藏之处。通过艾灸关元穴，可以有效培补元气、固本扶阳，尤其适合在季节交替时节，帮助人体增强抵抗力，预防秋季常见疾病如感冒、腹泻等。

关元穴的艾灸方法以温和灸为主，即将艾条点燃后悬于穴位上方，距离皮肤约2-3厘米，以局部感到温热而不灼痛为宜，每次持续10-15分钟。长期坚持艾灸关元穴，能够达到强身健体、延年益寿的效果。

二、足三里：调理脾胃，增强消化功能

足三里穴位于小腿前外侧，髌骨下缘四横指处。作为胃经的合穴，足三里是调理脾胃、补中益气的重要穴位。立秋之后，天气逐渐转凉，许多人容易出现脾胃虚弱的症状，如食欲不振、消化不良等。此时，通过艾灸足三里穴，可以有效调理脾胃功能，促进消化吸收，增强体质。

艾灸足三里时，可以使用艾条温和灸，每次10-15分钟，以局部感到温热舒适为宜。此外，还可以采用艾灸盒进行灸疗，这样可以更方便地进行大面积的温热刺激，达到更好的调理效果。

三、中脘穴：和胃健脾，理气止痛

中脘穴位于人体上腹部，脐上四寸的位置，是调理脾胃、理气止痛的重要穴位。立秋时节，人体阳气逐渐收敛，脾胃功能容易受到影响，出现胃脘胀痛、恶心呕吐等不适症状。通过艾灸中脘穴，可以有效和胃健脾，理气止痛，改善消化系统功能，缓解胃部不适。

艾灸中脘穴时，可以使用艾条温和灸，每次10-15分钟，以局部感到温热舒适为宜。同时，还可以结合按摩中脘穴，以增强艾灸的效果，促进胃肠蠕动，改善消化不良等症状。

四、命门穴：温肾壮阳，固本培元

命门穴位于人体腰部，第二腰椎棘突下凹陷处，是人体重要的补肾壮阳穴位。立秋之后，天气转凉，人体阳气逐渐收敛，肾阳容易受到损耗，出现腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。通过艾灸命门穴，可以有效温肾壮阳，固本培元，增强肾脏功能，提高身体的抗寒能力。

艾灸命门穴时，可以使用艾条温和灸，每次10-15分钟，以局部感到温热舒适为宜。同时，还可以结合按摩命门穴，以增强艾灸的效果，促进肾脏血液循环，改善肾阳虚引起的各种症状。

五、涌泉穴：滋阴降火，安神助眠

涌泉穴位于足底前部，足趾跖屈时呈凹陷处，是人体重要的滋阴降火穴位。立秋之后，天气逐渐干燥，许多人容易出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、心烦失眠等。通过艾灸涌泉穴，可以有效滋阴降火，安神助眠，改善睡眠质量，缓解阴虚火旺引起的各种不适。

艾灸涌泉穴时，可以使用艾条温和灸，每次10-15分钟，以局部感到温热舒适为宜。同时，还可以结合按摩涌泉穴，以增强艾灸的效果，促进足底血液循环，改善睡眠质量。

结语

立秋时节，通过艾灸养生，可以帮助人体顺应自然界的变化，收敛阳气