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开合跳（Jumping Jacks）是一项经典的有氧运动，因其简单易学、不受场地限制，且能够有效锻炼全身，成为了许多人热身的首选动作。然而，尽管开合跳看似简单，但要真正掌握其正确的动作与节奏，才能在避