在探讨健身对身体生长发育的影响之前，我们首先需要明确一点：身体生长发育是一个复杂的概念，涵盖了多个方面，包括骨骼发育、肌肉增长、心血管系统的完善以及新陈代谢的优化等。因此，对健身影响的评估也需要从这些不同的角度出发。

一、骨骼发育

骨骼是人体的重要组成部分，其强度和稳定性直接关系到身体的运动能力和姿势控制。通过健身，特别是负重训练，可以刺激骨细胞的活动，促进骨质密度增加，从而提高骨骼的抗压性和韧性。这对于青少年来说尤为重要，因为他们的骨骼正处于快速生长的阶段，适当的锻炼有助于塑造更强健的骨架基础。

二、肌肉增长

肌肉不仅是力量的来源，也是代谢的重要调节器。适度的阻力训练能够刺激肌肉纤维的增长，增强肌力与耐力。这不仅有利于身体的日常活动，还能改善体态，提升自信心。此外，肌肉量的增加也有助于维持健康的体重，防止肥胖和相关疾病的发生。

三、心血管系统

有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以显著提高心肺功能。随着锻炼强度的增加，心脏泵血效率会逐渐提高，血管也会变得更通畅，以满足身体对氧气和营养物质的需求。同时，定期的心脏负荷训练还可以降低患心脏病和中风的风险。

四、新陈代谢

健身可以通过多种方式影响人体的能量消耗和新陈代谢速率。一方面，肌肉量增加会增加静息代谢率（RMR），即人在休息状态下的热量消耗；另一方面，体育锻炼可以直接增加热量的消耗，帮助控制体重和血糖水平。此外，运动还能改善激素平衡，减少炎症反应，这些都是维持良好新陈代谢的关键因素。

五、心理健康

除了生理上的益处外，健身也对心理健康有着积极的影响。研究表明，规律的运动可以帮助减轻压力、焦虑和抑郁症状，提升睡眠质量，增强自尊心和幸福感。这对于青少年的心理成长和发展至关重要。

综上所述，评估健身对身体生长发育的影响时，我们需要综合考虑上述各个方面的变化及其相互作用。这个过程通常涉及一系列的测试和指标，例如身高、体重、BMI、骨龄判别、心肺功能测试、肌肉力量测量等等。然而，需要注意的是，健身虽然有很多好处，但过度或不正确的锻炼也可能导致伤害，因此在开始任何健身计划前，都应该咨询专业医生或教练的建议。同时，个体差异也应得到充分尊重，每个人的身体状况和生活需求都不同，因此健身计划的制定应该因人而异。