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健身是一项有益健康的活动，但有时也会带来一些不适感，比如在锻炼腰部或背部肌肉时可能会引起疼痛。这些疼痛可能是由于运动不当、过度用力或不正确的姿势等原因引起的。那么，如何在健身过程中有效评估和改善腰背疼