在探讨如何为不同的年龄阶段设定适当的运动重点时，我们需要认识到每个人的身体状况和需求都是独特的。然而，我们可以提供一个大致的框架，帮助人们在各个年龄段选择适合自己的运动方式和目标。

儿童期（7-12岁） 在这个阶段，孩子们的身体健康至关重要。他们应该参与多样化的体育活动，以促进身体发育和协调性的发展。例如，游泳、足球、篮球等团体运动可以帮助孩子提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。此外，舞蹈或体操可以培养孩子的灵活性和平衡感。最重要的是，让孩子们保持活跃，享受运动的乐趣，同时避免过度训练和受伤的风险。

青少年期（13-18岁） 随着青春期的发展，青少年的骨骼和肌肉系统迅速成长。这个时期是建立终身运动习惯的关键时期。有氧运动如慢跑、骑自行车、跳绳等有助于提高心血管健康水平。此外，重量训练也可以逐渐引入，以增加肌肉量和骨密度。但需要注意的是，青少年应遵循适当的技术指导和安全措施，避免过度压力对身体造成伤害。

成年早期（19-35岁） 这一阶段的成年人通常具有较高的体能水平和恢复能力。他们是参加竞技体育的好时机。除了传统的跑步、游泳、健身房锻炼外，还可以尝试高强度间歇训练(HIIT)或其他新兴的运动形式。这些运动不仅可以维持身体的良好状态，还能缓解工作和生活带来的压力。此外，对于那些希望塑造特定体型的人来说，有针对性的力量训练也是不错的选择。

中年期（36-60岁） 进入中年后，人们往往面临着工作和家庭的双重压力，导致运动时间减少。然而，定期适度的运动对预防慢性疾病如心脏病、糖尿病和高含量的重要性不言而喻。因此，建议中年人选择低冲击力的运动，如快走、瑜伽、太极拳等，以减轻关节负担。此外，核心稳定性和平衡感的练习也应纳入日常活动中，有助于防止跌倒和相关伤害的发生。

老年期（超过60岁） 老年人可能受到多种因素的影响，包括生理机能下降、慢性疾病和药物副作用等。他们的运动应以安全第一，着重于维持现有的功能水平并改善生活质量。散步、轻柔的拉伸以及水中运动都是适合的选择。另外，社交性质的活动如广场舞或社区团队运动也能提供社会支持和心理上的满足感。

综上所述，无论处于哪个年龄段，运动都应该是全面健康生活方式的一部分。通过针对性地设定运动重点，每个人都可以享受到运动带来的诸多益处。重要的是找到自己感兴趣且能够坚持下去的项目，并在专业指导下合理安排运动计划。