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中国的居民膳食指南是指导国人合理选择食物和科学搭配膳食的权威指导文件。它旨在帮助人们实现均衡营养摄入，促进身体健康。以下是该指南的核心建议：食物多样，谷物为主：中国居民应摄取多种多样的食物，包括蔬菜、