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水中健身操是一项结合了有氧运动和力量训练的全身性运动，由于水的浮力、阻力和压力，使得这项运动在增强心肺功能、锻炼肌肉力量和改善柔韧性方面具有独特的优势。然而，要在水中健身操中获得最佳效果，掌握呼吸控制