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便秘是许多人常常遇到的困扰，它不仅影响身体的舒适度，还可能对整体健康产生不良影响。实际上，饮食在缓解便秘问题中起着至关重要的作用。通过调整饮食习惯和选择合适的食物，许多人可以有效地改善肠道功能，缓解便