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坚果作为一种富含多种营养的食品，近年来受到了越来越多健康爱好者的青睐。无论是作为零食，还是正餐的补充，坚果都凭借其丰富的口感和多样的营养成分占据了一席之地。然而，许多人对于每日应该摄入多少坚果以及如何