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在运动增肌的过程中，很多人可能会遇到一个令人困惑的问题：明明在坚持锻炼，肌肉量也有所增加，但体脂却不减反增。这种情况不仅让人沮丧，还可能打击继续健身的积极性。那么，为什么会出现这种情况？又该如何有效解