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在高强度运动或日常健身活动中，许多人关注的是蛋白质和脂肪的摄入，然而高纤维碳水化合物的摄入同样扮演着至关重要的角色。碳水化合物是身体运动时的主要能量来源，而高纤维碳水化合物不仅提供能量，还对消化系统健

在健身人群中，合理的营养摄入是实现健身目标的关键因素之一，而在所有营养素中，碳水化合物因其提供能量的重要作用，成为了健身者饮食计划中不可忽视的一部分。然而，如何科学地制定碳水化合物的摄入策略，以最大化