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夏季是万物生长最旺盛的季节，也是人体新陈代谢速度最快的时候。在这个季节里，人们往往容易感到疲倦和困乏，因此，合理安排睡眠时间，提高睡眠质量，对夏季养生至关重要。以下是一些在夏季通过调整睡眠来实现养生效