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耐力训练是提高心肺功能和增强身体持续活动能力的重要锻炼方式之一。以下是一些被广泛推荐的耐力训练方法和技巧：有氧运动：包括跑步、游泳、骑自行车、快走等，这些运动能够有效提升心血管系统的效率，增加血液中的