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在制定健康的饮食计划时，主食的选择和摄入量是一个至关重要的环节。主食通常是我们日常能量摄入的主要来源，因此如何在满足身体需求的同时控制热量摄入，是实现健康饮食的关键之一。以下是一些关于如何在健康饮食计