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在设计运动健身教程时，合理安排运动训练周期至关重要。运动训练周期通常包括准备期、竞赛期和过渡期三个主要阶段。每个阶段的训练目标不同，旨在为运动员或健身爱好者提供全面的身体适应和最佳的运动表现。1. 准