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生物素（Biotin）是维生素B群家族中的一员，也被称为维生素H或辅酶R，它在人体内的多种代谢过程中扮演着重要角色。生物素的缺乏可能导致皮肤和头发问题、指甲脆弱以及影响血糖调节等问题。因此，对于那些已