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在现代社会中，由于工作压力、家庭责任以及不规律的生活方式等原因，很多人都会遇到睡眠问题。幸运的是，我们可以通过合理的膳食选择和饮食习惯的调整来帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于提升睡眠的食物和饮食策略

在现代社会中，由于工作压力、家庭责任和生活方式的改变，很多人面临着失眠或睡眠质量不佳的问题。然而，通过适当的饮食调整和选择特定的食物，我们可以有效地改善睡眠质量。以下是一些有助于促进良好睡眠的食物和饮