仁爱健康

普拉提（Pilates）是一种结合了瑜伽和舞蹈的动作与呼吸的健身运动，它强调通过控制身体的核心肌肉群来提高身体的柔韧性和平衡力。以下是普拉提训练的具体步骤以及需要注意的事项：热身阶段：在开始正式练习之