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在探讨地中海式健康饮食计划如何提升生活质量之前，我们需要先了解什么是地中海式饮食以及它的一些基本原则。地中海式饮食是一种以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，源自于希腊、西班牙、法国