中医推拿养生作为中国传统医学的重要组成部分，历史悠久且博大精深。它不仅是一种治疗手段，更是一种独特的保健方法。在中医理论的指导下，通过各种特定的手法和技巧，以达到疏通经络、调节气血、缓解疼痛等目的。下面我们将介绍一些基本的中医推拿养生手法：
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按法：用指腹或手掌根部按压身体特定部位，逐渐加力，然后缓慢放松，重复数次。这种手法常用于肌肉较厚的部位，如腰背部和臀部，有助于促进血液循环和淋巴回流。
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摩法：用手掌或手指在皮肤上做环形而有节奏的运动，动作应轻柔缓和。摩法可以温通经脉、散瘀止痛，适用于腹部及关节周围。
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揉法：用手指或手掌轻轻地回旋转动，力度适中，作用于穴位或局部组织。揉法能够活血化瘀、消肿止痛，常用于胸胁、肩颈等处。
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捏法：用拇指和其他手指相对用力挤压肌肉，边捏边移动，适用于四肢和躯干的小肌群。捏法有助于舒筋活络、增强肌肉弹性。
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点法：用拇指或食指指尖垂直点击某一特定穴位，力量由轻到重，持续一定时间后放松，反复操作。点法具有疏调气机、解痉镇痛的效果。
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摇法：通过小幅度的环转运动来活动关节，动作应平稳有节律。摇法可以帮助恢复关节活动度、减轻僵硬感，尤其适用于肘腕踝等小关节。
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振法：用手指或手掌快速振动，频率较高，作用于体表或体内深处。振法能激发人体内在潜能、调和脏腑功能，对疲劳感和失眠有一定帮助。
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擦法：用手掌或大小鱼际紧贴皮肤，作快速的直线来回摩擦，注意保持一定的压力和温度。擦法能够祛风除湿、温热散寒，适用于感冒咳嗽的人群。
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拍打法：利用虚掌或空拳轻轻叩击肢体，自上而下或自下而上，具有行气活血、振奋阳气的作用。拍打法常用来提高免疫力、预防感冒咳嗽。
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拔伸法：通过对抗牵引的力量使关节得到充分牵拉，此法有助于滑利关节、矫正畸形。在儿童骨骼发育期，适当使用拔伸法有利于生长发育。
以上这些手法是中医推拿养生中的基础技术，临床实践中还会结合其他辅助工具和方法，如针灸、艾灸等，以取得更好的效果。在进行推拿时，应注意以下几点：
- 选择安静舒适的环境；
- 在实施推拿前，了解患者的身体状况和病史；
- 根据个体差异调整手法的轻重缓急；
- 每次推拿结束后，建议患者休息片刻再起身活动；
- 对初次接受推拿者或年老体弱者，宜从短时间、轻刺激开始，逐步增加时间和强度。
综上所述，中医推拿养生以其独特的手法和技术体系，为人们的健康服务提供了有效途径。正确运用这些手法，不仅可以缓解症状、改善体质，还能起到预防疾病的作用，从而实现“治未病”的理念。
