在现代社会中，工作应酬是许多人不可避免的一部分。然而，频繁的应酬往往伴随着不规律的作息和不良的饮食习惯，这可能会对身体健康产生负面影响。因此，对于那些经常参加应酬的人来说，进行适当的饮食调整和注意事项是非常重要的。

首先，应酬中的餐饮通常以油腻和高热量的食物为主，如油炸食品、烤肉等。为了减少这些食物对身体造成负担，应酬者可以采取以下措施来调整饮食：

1. 控制食量：尽量避免过量进食，尤其是高脂肪和高糖分的食物。可以选择一些清淡的食物，比如蔬菜沙拉或者清蒸鱼作为主菜。

2. 选择健康的烹饪方式：尽量选择煮、炖、蒸等方式烹制的食物，而不是煎、炸或裹粉炸制。这样可以降低食物的热量和脂肪含量。

3. 增加膳食纤维摄入：多吃水果、蔬菜和全谷物，它们富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

4. 合理搭配食物：每餐应该包括蛋白质（如瘦红肉、鸡胸肉、鱼类）、碳水化合物（如糙米、全麦面包）以及丰富的维生素和矿物质来源的蔬菜和水果。

5. 适量饮酒：如果无法完全避免酒精，应酬时应该适量饮用，男性每天不应超过两杯酒，女性则不应超过一杯。同时要注意空腹喝酒会导致胃部不适，最好先吃些东西再开始饮酒。

6. 多喝水：在应酬过程中，要确保充足的水分摄入，以帮助身体代谢废物，减轻肝脏负担。

除了上述的饮食调整外，还有一些注意事项也是应酬频繁人群需要注意的：

1. 保持规律的三餐时间：即使有应酬，也要尽量保持固定的三餐时间，不要因为应酬而忽略正餐。

2. 保证充足的睡眠：熬夜和不规律的作息会扰乱生物钟，影响身体的正常功能，所以应酬后尽量早点休息，确保有足够的睡眠。

3. 定期体检：由于应酬可能带来的一些健康风险，建议应酬频繁的人士定期进行体检，以便及时发现潜在的健康问题。

4. 学会说“不”：有时候，拒绝不必要的应酬也是很重要的。要学会保护自己的身心健康，不让过多的应酬影响到生活质量。

通过以上措施，应酬频繁的人群可以在享受社交的同时，更好地维护自己的身体健康。记住，健康是最宝贵的财富，我们应该时刻关注并加以呵护。