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健身运动中的肌肉动作可以分为两种基本类型：离心收缩和向心收缩。这两种不同的肌肉动作在锻炼时有着各自独特的特点和效果，了解它们之间的差异可以帮助人们更有效地设计训练计划以达到特定的健身目标。首先，什么是