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钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康、肌肉功能、神经传导及血液凝固等多个生理过程都至关重要。因此，确保摄入充足的钙质是维持健康不可或缺的一环。那么，哪些食物是钙的最佳来源呢？首先，奶制品是钙的传统来