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杠铃训练是一种广泛应用于健身和力量举重中的锻炼方式。它通过使用杠铃来增强肌肉的力量、体积和耐力，同时提高全身协调性和稳定性。掌握杠铃训练的基本技巧是安全有效提升身体素质的关键步骤。以下是一些关于如何正