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在现代社会中，由于长时间坐着工作或使用电子设备，很多人都会遇到肩膀和颈部疼痛的问题。这些问题不仅会影响到日常生活和工作效率，还可能导致更严重的健康问题。幸运的是，可以通过适当的运动康复训练来缓解这些不

在现代快节奏的生活中，长时间的工作压力和不良姿势往往导致肩膀和颈部肌肉紧张和疼痛，给人们带来不适感。然而，通过适当的康复训练，可以有效缓解这些症状，恢复肩颈部位的灵活性和舒适度。本文将介绍一些简单而有