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在现代快节奏的生活中，很多人可能没有足够的时间和精力来进行日常的体育锻炼。因此，利用周末的两天时间进行集中锻炼是一个很好的选择。以下是制定一个有效且可持续的周末锻炼计划的指南：第一天（周六）：有氧运动