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在进行任何运动或锻炼之前，请确保咨询医生或专业教练的意见，以确保适合你的身体状况和需求。以下是一些关于如何通过腰部和核心肌肉训练来增强核心力量的建议：了解核心肌群的重要性：核心肌群是指环绕在我们躯干周