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健身是一项长期的过程，而成为一名健身高手则需要不断的努力和科学的训练方法。以下是一些帮助健身初学者逐步提升成为高手的建议：设定明确目标：首先，你需要确定自己的健身目标，是增肌、减脂还是提高整体体能水平