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瘦人想要增加体重和肌肉质量通常比减脂塑形更具挑战性，但通过科学的训练方法和合理的营养摄入可以有效达到目的。以下是一个针对瘦人的增重锻炼计划的指导原则和建议：一、设定合理目标：在开始任何锻炼计划之前，明