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梦境是大脑在快速眼动睡眠（REM）期间的一种正常活动，它可以帮助我们处理情绪和记忆，以及促进创造力的发展。然而，过多的夜间梦境可能会干扰我们的深度睡眠，降低睡眠质量，导致第二天感到疲劳和精神不振。以下