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柔韧性是身体健康的一个重要组成部分，它不仅有助于提高身体的灵活性和活动范围，还能减少运动伤害的风险和改善姿势。然而，如何准确地评估柔韧性训练的效果是一个关键的问题。在这篇文章中，我们将探讨如何在柔韧性