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如何获取和推荐摄入各类维生素的食物来源？
在追求健康的道路上，确保均衡的营养摄取至关重要，而维生素是营养素中不可或缺的一部分。它们参与多种生物过程，包括细胞修复、免疫功能、能量产生等。然而，由于现代饮食习惯的改变以及食物加工过程中营养物质的流
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如何确保在均衡饮食中获取足够的维生素B2？
维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的13种维生素之一，它在能量代谢和细胞生长过程中起着关键作用，同时有助于保持健康的皮肤、眼睛以及维持正常的神经功能。缺乏维生素B2可能导致口腔溃疡、皮炎、眼部症状（
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如何确保在健康饮食中获取足够的维生素 D？
维生素D是人体必需的营养素之一，它不仅有助于钙的吸收和骨骼的健康发育，还有助于免疫系统的正常功能运作以及心血管系统的维护。然而，由于现代人生活方式的变化，如室内工作环境增多、防晒措施普遍使用等，导致许
