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在追求强健体魄和理想身材的道路上，很多人都会将注意力放在增加肌肉量上。然而，肌肉的增长并非一蹴而就，而是需要科学的方法和持之以恒的努力。以下是一些关于如何有效提高肌肉增长效果的建议：合理的训练计划：制