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引体向上是一项经典的全身运动，尤其对背阔肌和手臂力量有显著的训练效果。以下是如何通过引体向上有效锻炼背部肌肉的方法和建议：起始姿势的重要性：在进行引体向上时，确保起始姿势正确是至关重要的。起始位置应该