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在现代快节奏的生活中，熬夜已成为许多人习以为常的生活方式。然而，长期熬夜会导致一系列的健康问题，如睡眠不足、精神不振、免疫力下降等。因此，调整生活方式以恢复健康的作息习惯至关重要。以下是一些具体的步骤